Emagrecimento saudável, só com mudança de hábito!
A ciência comprova que a repetição diária pode nos levar a mudar certas coisas que fazemos no “piloto automático”. Você sabia que em alguns casos podemos ver mudanças de hábitos sustentáveis em apenas três semanas?
Então, para conseguir um emagrecimento saudável, comece aos poucos a incluir tarefas na sua rotina, comendo melhor, e não menos:
- Consumir comida caseira e fresca pode ajudar a emagrecer! Cozinhe mais!
- Consuma mais alimentos in natura, e menos ultraprocessados
- Beba mais água, e menos bebidas doces (como sucos e refrigerante)
- Coma com mais consciência, saboreando, sem culpa e com prazer
- Tente não comer por motivos emocionais. Se está triste, ao invés de comer, por que não tentar tomar um banho quente, ligar para um amigo, fazer uma caminhada? Aos poucos você passará a comer só quando estiver com fome ou vontade, e isso é fundamental no caminho do emagrecimento saudável
Essas e outras dicas estão em meu programa online Efeito Sophie. Há mais de 20 anos estudo nutrição e neurociência do comportamento alimentar. Já vi muitos pacientes verem a comida como vilã, e não deve ser assim.
Comer deve ser um ato de prazer! Por isso, reuni os ensinamentos em seis semanas de vídeo aulas, materiais e atividades online com tarefas práticas para aplicar no dia a dia. Aos poucos, você poderá mudar sua relação com a comida para vê-la como aliada, comendo sem culpa e sem estresses.